Au programme cette semaine
Programme du jeudi 9 octobre : "Nourrir notre cerveau"
Thème de la journée : Énergie et renouveau
15h30 – 16h15 : Activité d’ouverture – Mandalas et nutrition du cerveau
Une nouvelle séance chargée d’énergie et de renouveau autour du thème :« Nourrir notre cerveau » ?
Nous commencerons debout, dans une ambiance détendue et lumineuse, avec une activité artistique : le dessin de mandalas, symbole d’harmonie et de concentration.
Pendant que nous colorions, nous écouterons un court tutoriel audio : « Quatre fruits secs à manger absolument… et quatre à éviter »
Un moment instructif pour apprendre à nourrir notre cerveau avec intelligence et douceur.
16h15 – 16h45 : Aromathérapie pour la relaxation et le bien-être
Nous poursuivrons avec un temps de détente aromatique autour d’une huile essentielle exceptionnelle :
La lavande vraie (Lavandula angustifolia)
Propriétés principales :
Apaise le système nerveux, diminue le stress et l’agitation.
Favorise un sommeil réparateur et la sérénité intérieure.
Soulage les tensions musculaires et les maux de tête.
Utilisations :
En diffusion pour purifier l’air et calmer l’esprit.
En massage diluée dans une huile végétale pour détendre le corps.
En inhalation douce pour retrouver le calme et la clarté mentale.
Nous terminerons cette partie par de petits automassages du visage, des tempes et des mains, accompagnés du parfum apaisant de la lavande.
16h45 – 17h00 : Yoga sur chaise – Mobilité douce et pleine conscience
Cette année, nous introduisons une nouveauté : Le yoga sur chaise, parfaitement adapté à tous, notamment au troisième âge.
Bienfaits du yoga sur chaise :
Améliore la souplesse et la circulation.
Réduit les tensions du dos et des épaules.
Renforce l’équilibre, la respiration et la confiance en soi.
Offre une véritable pause de sérénité sans effort excessif.
Nous pratiquerons une courte série de mouvements simples, synchronisés avec la respiration consciente.
17h00 – 18h00 : Gymnastique cérébrale
Place à la gymnastique cérébrale, dans la joie et la curiosité mentale
Nous reprendrons les exercices de la dernière séance (coordination droite/gauche, croisement des bras et des jambes, respiration consciente), et nous en ajouterons de nouveaux exercices mentaux et corporels pour stimuler la mémoire, la concentration et la créativité.
L’objectif :
Activer nos deux hémisphères cérébraux, harmoniser le corps et l’esprit, et nourrir notre vitalité intérieure.
Clôture de la séance – Relaxation et visualisation des couleurs
Nous terminerons par un moment de relaxation guidée, accompagné d’une musique douce et d’une respiration lente et profonde.
Puis, un exercice de visualisation des couleurs :
chaque participant fermera les yeux et laissera venir les teintes qui apaisent ou dynamisent selon ses besoins.
Bleu pour la paix et la confiance.
Vert pour l’équilibre et la régénération. Jaune pour la clarté mentale et la joie.
Jaune pour la clarté mentale et la joie.
Rouge pour l’énergie et l’ancrage.
Violet pour la sérénité et la spiritualité.
Une belle manière de réharmoniser notre force vitale et de terminer la séance dans la lumière et la conscience!
José-Miguel
