Marche Nordique
Certains sports permettent d’améliorer sa force, sa souplesse, son équilibre ou sa coordination.
La MARCHE NORDIQUE a l’avantage de développer efficacement toutes ces qualités
Venez essayer !!
Rendez-vous : Sur le parking de la Maison des Arts - Le samedi à 9H
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Données techniques des séances :
Séances Découvertes : gratuites
Séance initiations : Progression sur plusieurs séances- adhésion
Séance Perfectionnement : Pratiquant avec bonne pratique- adhésion
1h30 de marche effective
Précédées d’un réveil musculaire et suivies d’étirements
Bâtons de marche spéciaux requis
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Inscription et renseignements : Maryse Soudry 06 72 16 83 10 / Colette Colombani 06 20 41 87 12
Par mail : clubfossamariana13@gmail.com
D'où vient la Marche Nordique ?
Cela fait plusieurs décennies qu’en Europe, des passionnés de montagne et de ski de fond pratiquent durant les conditions estivales, un entrainement pour conserver une bonne musculature, en vue de la reprise des compétitions nordiques hivernales.
La Marche Nordique doit sa réputation aux bienfaits que cette discipline apporte. Comme le Ski de fond, l’ensemble du squelette et de la musculation est en activité. Pour cela une technique, une gestuelle bien spécifique permet d’obtenir ces bienfaits et remise en forme.
Ce n’est pas de la Marche rapide, bien que dynamique !
C’est ce que je vous propose, récemment diplômée Animatrice Brevet fédéral MN FFRandonnée.
Définition de la marche Nordique
Quelques mots sur la technique, la gestuelle :
> Comme le ski de fond, nous utilisons des bâtons spécifiques MN. Ils sont solidaires du bras avec une attache de type gantelet.
> Comme tous les sports, le système cardiovasculaire est aux premières loges. Le travail coordonné des membres supérieurs et des membres inférieurs fait que la plupart des muscles sont sollicités à dose plus ou moins forte suivant l’intensité, bien sûr.
> Autres point bénéfique de ce travail, c’est le dos, la colonne vertébrale, lien entre les épaules et le bassin. L’ensemble des muscles du tronc sont en action, leurs stimulations font que bon nombre de douleurs s’amenuisent au fur et à mesure des séances.
Cette gestuelle amène de la puissance, une respiration contrôlée est essentielle pour parfaire son endurance.
> Grace aux bâtons, la marche Nordique est le sport en plein air idéal pour retrouver la forme et vous tonifier.
> Le déplacement est soutenu, l’attitude du marcheur est athlétique. Cela demande un réel engagement musculaire, c’est ça la marche Nordique
L’apprentissage se fait progressivement sur quelques séances, le perfectionnement se fait tout au long des années. Les techniques, les bâtons, se perfectionnent et vous aussi. On voit souvent des semblants MN, mais les bienfaits ne seront pas là.
Nous proposons des séances de découverte : démonstration, prise en main. Conquis, un programme de séances Initiation pour acquérir cette gestuelle, ensuite les séances perfectionnement, endurance pour prendre le plaisir de cette activité.
Maryse Soudry
Animatrice Marche Nordique du Club Fossa Mariana