Informations marches & randonnées
Marches Zen * Randos de proximité * Randos à la journée
Nos randonnées sont menées par des animateurs bénévoles dont certains sont titulaires, soit d'un Brevet Fédéral de la Fédération Française de Randonnée Pédestre (FFRP), soit d'un Certificat Animateur de randonnée de Proximité de la Fédération Française de Randonnée Pédestre (FFRP) . Elles se déroulent du début à la fin sous l'entière responsabilité des encadrants. La personne qui mène la randonnée est seule "maître à bord" et le groupe doit se conformer à ses instructions.
Le planning prévisionnel des randonnées est consultable sur ce lien : Agenda des randos
Il peut être modifié au dernier moment en fonction des conditions météo, de la chasse, des conditions sanitaires, de l'indisponibilité d'un animateur...
La randonnée est une activité ?sportive de plein air accessible à tous (ceux qui ont pris l’adhésion à la fédération) et adaptable aux capacités de chacun. Elle se pratique sans esprit de compétition, la plupart du temps dans un environnement agréable et permet de découvrir la région, son patrimoine et ses paysages. Randonner est un excellent sport qui permet de s'occuper de son corps et d'en percevoir les limites. Pratiquée régulièrement, elle favorise le maintien d'une bonne condition physique ; Marcher c'est faire travailler ses appareils cardio-vasculaires, ostéoarticulaires et respiratoires. Parmi les nombreux bénéfices pour la sante?, on peut citer un ralentissement de la perte osseuse naturelle, une meilleure qualité ? de la ventilation pulmonaire, une amélioration de la performance de la fonction cardiaque. Elle joue ainsi un rôle primordial en matière de prévention et contribue à évacuer le stress et à désamorcer les tendances anxieuses et de?pressives. La convivialité que l'on trouve au sein des groupes de marcheurs permet de tisser des liens sociaux et pour certains de lutter contre l'isolement et la solitude.
Les adhérents auront la possibilité de participer à plusieurs types de sorties :
- Marches ZEN : il s’agit de ballades de proximité d'une heure environ; Elle s’adresse en priorité aux personnes qui souhaitent randonner moins longtemps, moins vite, moins loin, pour différentes raisons : avancée en âge, sédentarité prolongée, reprise progressive de la marche en groupe après un accident de santé ou avec une pathologie stabilisée et compatible avec la pratique de cette activité ( le mardi matin ).
- Randos de proximité : d'une durée de 2h, elles offrent un parcours plus long que les Marches Zen ( lundi et vendredi après-midi ).
- Randos à la journée: il s’agit soit de randonnées de niveau modéré (2 à 300 mètres de dénivelées positives et 10 à 12 km de distance ) , soit de niveau soutenue (4 à 600 mètres de dénivelées positives et plus de 15 km ). Les sorties rando se déroulent le samedi ou le dimanche toute la journée (prévoir le pique-nique).
La capacité d’accueil par marches & randonnées sera adaptée à la difficulté de la sortie, au nombre d’animateurs présents, aux réglementations en vigueur (risques sanitaires, consignes de la fédération, recommandations gouvernementales…).
Des fiches descriptives des randonnées très complètes sont mises en ligne sur notre site internet dans les jours précédants la randonnée à la journée. Elles décrivent très précisément la randonnée, son intérêt et les difficultés éventuelles... L’inscription préalable est obligatoire.
Si les difficultés ne vous semblent pas exprimées clairement, n’hésitez pas à vous renseigner auprès des animateurs de la randonnée dont les coordonnées sont indiquées sur la fiche. Il vous appartient de choisir la randonnée adaptée à votre forme physique du moment. Il s'agit avant tout de se faire plaisir, pas de souffrir... Il ne faut donc pas se surestimer, c'est une question de sécurité pour vous, pour le groupe et pour l'animateur.
Les horaires et localisation de départ : les rendez-vous
Le barême kilometrique : Covoiturage
La charte du Randonneur : charte FFRrandonnée
Autres liens :
Fédération Française de Randonnée
Fédération Française de Randonnée des Bouches-du-Rhône
Renseignements : COLETTE ( 06 20 41 87 12 )